You are missing some Flash content that should appear here! Perhaps your browser cannot display it, or maybe it did not initialize correctly.
Nedostaje vam Flash sadržaj koji se ovdje trebao prikazati. Vjerojatno ga vaš preglednik interneta ne može prikazati ili se svirač nije ispravno inicijalizirao.
Život nam je danas prilično stresan i gotovo da nema odrasle osobe koja se do sada nije našla u situaciji da u određenom razdoblju ne pati od problema s nesanicom. Potraje li, nesanica se može pretvoriti u dosta ozbiljan zdravstveni problem zbog kojeg pati naš svakodnevni život, naši bližnji, te posao i obaveze.
Predlažem da oko 21h sat ugrijete i popijete čašu toplog mlijeka. Dobar učinak će imati i šalica čaja od kamilice. Najbolji učinak će imati ako ih ne zaslađujete. Ta dva napitka djeluju umirujuće. Soba neka bude u potpunom mraku i tišini (što je više moguće). Navečer poslije 21h nemojte raditi nikakve tjelesne aktivnosti. Pri tuširanju navečer nemojte koristiti šampone od mente ili šampone sličnih biljaka koje podižu aktivnost organizma (one na kojima piše "energy", "energizer" ili slično). Nikako nemojte jesti poslije 21h, naročito ne tešku hranu!
U cijelom postupku, ipak je najvažnije da kad osjetite da vam se spava poslušate svoje tijelo. Prekinite to što radite i odmah u krpe! Ako navijete sat uvijek u isto vrijeme, uskoro će se vaš organizam naviknuti na buđenje u to vrijeme i ukoliko ste poslušali savjet da liježete onda kada vam se spava, vaš organizam će vas za 20-tak dana takvog tempa početi sam buditi.
Ovome će se mnogi obradovati: seks prije spavanja je dopušten jer orgazmom će se vaše tijelo u stvari smiriti. Pod time podrazumijevam da ste u odnos ušli opušteno i sa željom, a ne samo da se riješite aktivnosti za koju mislite da vam je obveza.
Dakle, osluškujte vaše tijelo i poslušajte ga kada vam kaže da mu se spava. A ujutro ne zabušavajte s "još malo", nema ništa od toga!
hhhh bas lijepo sastavljeno pokusat cu i ja ali najvise me razveselio zadnji savjet iako imam 22g mogu reci da je jako ucinkovit... 
ja prije spavanja uvijek si napravim ugodnu atmosveru s prigusenim svjetlom i umirujucom glazbom recimo sumovi mora ili tako nesto slicno pa i djecica istomi zaspu uz to jako opustajuce 
a sto je je nema nista bolje nego se pozabaviti s partnerom samo j nemam s kime vec duze vreme ali mlada sam pa ima vremena hehe pozz 
1022
vjeruj mi da sam ja posljednjih 5 dana spavala po sat vremena.. jednostavno nece san na oci... pokusala sam sa kamilicom, sa mlijekom, cak i sa lexiliumom.. ali nista..